文：吳俊漢醫師
現代的父母肯定常常心中有以下的掙扎：想當年我什麼時候才有網路、才有手機，可是現在孩子班上同學們人手一機，孩子也經常跟我討要手機，我到底可不可以給？什麼時候給呢？
兩個ABCD研究的實證
今年初《PEDIATRICS》與剛刊載在《JAMA PEDIATRICS》上，引用多次提過，目前全球最常引用的北美兒少世代追蹤研究ABCD STUDY的資料，來剖析12歲給手機到了13歲時整體健康的風險 (研究一)，以及13歲給手機到了14歲時整體健康的風險，就跟我們過去提過的一樣，結論淺顯明白：越早給手機整體健康風險越多。
今天重點會放在看13歲給手機到了14歲時整體健康的風險這個研究 (研究二)，不過還是先摘要研究一的主要看點：
- 12歲時擁有手機，比起還未擁有手機的，到了13歲時，憂鬱症為1.31倍，肥胖1.40倍，睡眠小於9小時的為1.62倍
- 在12-13歲期間擁有手機的，比起比起還未擁有手機的，到了13歲時，任何顯著的精神病理為1.57倍，肥胖1.57倍，睡眠小於9小時的為1.50倍
好，那我們現在來看推遲一年再給手機，會不會有什麼不一樣的結果：
- 研究對象為1,959名13-14歲兒少，其中1,230位在該年分中得到了手機(A組)，而729位並未獲得手機(B組)
兩組對照，這個表是拿手機使用總時長跟健康指標來看，很明顯使用時間愈長，各種風險會變成：憂鬱症為1.22倍，肥胖1.34倍，睡眠小於8小時的為1.28倍 (13-14歲組這組別的睡眠不足定義為小於8小時，與12-13歲組不同)。
要注意的是，單純擁有手機與一年後的憂鬱症（OR 1.45）或肥胖（OR 1.02）並無統計學上的顯著關聯，但仍與14歲出現睡眠不足（每晚少於8小時）的風險顯著相關（OR 1.29）。
不良健康指標跟每日的手機使用量是息息相關的，將每日使用時長分組，與每日使用手機少於2小時、或是2-5小時的青少年相比，每日使用超過5小時的孩子面臨著極端的風險：
- 睡眠不足： 風險增加至 1.99 倍
- 憂鬱症： 風險增加至 2.27 倍。
- 肥胖： 風險增加至 2.66 倍。
再來這個圖是看睡前將手機移出臥室對健康結果的影響：睡眠保護效益顯著： OR 值為 0.64，顯示這是一項具有很好的保護力的行為介入。但對憂鬱與肥胖的影響在統計學上未達顯著關聯。
結語
這項來自《JAMA Pediatrics》的研究告訴我們，獲取手機的「時機」與「方式」同樣重要：雖然在 13 歲給孩子手機似乎比 12 歲更安全（憂鬱與肥胖的即時風險較低），但家長還是應扮演積極的引導者角色，透過以下實證建議來守護孩子：
- 延遲獲取： 儘量將第一支手機延後至 13 歲以後。
- 時長監管： 每日手機使用時間不應超過 5 小時，目標應設在 2 小時以內。
- 環境限制： 堅持睡前將手機拿出臥室，以確保關鍵的成長期睡眠不受干擾。
透過這些科學引導，青少年還是可以享受科技帶來的便利，更能確保他們在數位洪流中，擁有一副健康的腦與心智。
參考文獻：
Bren Z, Tran KT, Visoki E, Waasdorp TE, Moore TM, Pimentel SD, Barzilay R. (2026) Smartphone Acquisition and Use at Age 13 and Their Associations with Health Outcomes at Age 14. JAMA Pediatrics.