文：吳俊漢醫師
1980年代開始，北美地區開始有兩組重量級的學者開始從事婚姻研究與做婚姻治療，一組是Joan Gottman跟他的太太，一組是Leslie Greenberg跟Sue Johnson，兩組人馬分別提出Gottman方法跟EFT治療，都投入超多心力也得到實證醫學的支持證明這兩種方法的有效性，這兩組學者也都得到美國家庭婚姻治療協會(AAMFT)及美國心理學會的多個獎項及推崇。在他們的日常工作裡頭，最常要處理的，就是伴侶發生外遇的情境。
我之前講過，外遇是婚姻的殺手，它發生機會很高，有些研究認為甚至可能高達45-60%，它也是婚姻治療裡最常出現的劇本。但Gottman同時也告訴我們一件很重要的事：「外遇不是致使婚姻走向離散的決定性因素，而是婚姻在惡化中生成的一個產物」。實務上我這半年在宜蘭推廣EFT，也看到不少有外遇問題的夫妻，即便鼓勵他們來進行治療，還是很多對認為他們可以自己克服這個關卡，今天開始來分享這個主題，我們以真正深入訪談完成的5篇質性研究為基礎，用三篇文章來探討下面這些事：
- 什麼因子帶來了外遇
- 東窗事發時會面臨什麼
- 什麼因子讓夫妻選擇留在婚姻裡
- 外遇的復原之路: 怎麼積極的重建關係 (這篇我會順便提Gottman方法，在贏回信任、尋求諒解得做的努力)
- 外遇的復原之路: 以依附創傷的角度來看
前三段我會先整理研究文獻的重點，再接著分享以EFT治療師的臨床經驗及觀點，也希望如果您的婚姻正面對這類危機，這些資訊可以幫助您好好深思，自己到底有沒有辦法獨自撐過這段辛苦的歷程。
●什麼因子帶來了外遇
文獻指出：所有被貼上「不忠」標籤的一方，都陳述了在外遇開始前，自身都已在婚姻裡經歷夠深的傷害、孤立、不被重視和痛苦，因此在進入外遇前，心理健康的狀態是脆弱的，這時如果負面的生活壓力事件加身 (如：財務、工作危機、家庭成員的離世)，意外的外遇機會出現，一開始會有所掙扎與拒絕，後來就會降服在誘惑裡。
EFT的觀點：在傳統上，外遇者總是被視為罪該萬死的那方，離棄了白頭偕老的承諾，哪裡值得被原諒？還敢奢談什麼「再給我一次機會」？但無論是EFT所說的，「夫妻雙方都是長期互動惡性循環裡的受害者，也都有各自的責任」，Gottman在婚姻實驗室裡發現的「「外遇不是致使婚姻走向離散的決定性因素，而是婚姻在惡化中生成的一個產物」，外遇闖進婚姻了，不是在比誰對誰錯，而是要體悟到，兩個人其實都受苦很久了。
●東窗事發會面臨什麼
文獻指出：
- 坦白從寬？坦白會得到諒解嗎？有些發生外遇的一方既有罪惡感地，又想要另一半能理解自己長期在婚姻裡的委屈，自己揭開了醜聞，另一半通常只能「珍惜你的誠實」而不會很快地諒解
- 被抓包的呢？「發現另一半外遇，是一種強烈又難以承受的創傷，會出現各式各樣複雜的情緒及行為：震驚、恐懼、否認、憤怒、受傷、痛苦、絕望、內疚、悲傷、自卑、被拒絕和受背叛等，伴隨著氣憤、沉默、退縮和疏遠等行為」，而外遇者呢？感受也是複雜矛盾的，往往夾雜著懊悔與一點點的開心。
EFT的觀點：元配從此活在「你到底哪句話是真的哪句話是假的」的害怕裡、活在「我不敢再把真心放下去，因為我不知道你幾時又會棄我而去」之下；外遇者也常活在「我做什麼都無法再喚回你的信任，倒不如什麼都不做好了、反正你只會嫌惡我覺得我骯髒噁心」的自我厭惡裡，這些是什麼呢？雙方這時會把對方的一切行為用負面的方式去詮釋，難以感受到任何善意，全都是強烈的情緒跟本來在婚姻裡就沒被滿足的依附需求，因著外遇的發生，被放大得更嚴重。
●什麼因子讓夫妻選擇留在婚姻裡
文獻指出：
- 修復關係的動機：尤其是當關係涉及到子女、財產以及已經經營的婚姻長度時，夫妻可能比較不願讓這些成本打水漂，還有，有時夫妻會經歷一種感受，「對關係失敗的恐懼、我不想成為失敗者」，這種心態在單親家庭裡長大的配偶特別常看到
- 珍惜對方的善意：在外遇事發後繼續對彼此的善意、仁慈、關心、寬恕
- 對外遇的重新探索：在經歷了第一時間的衝擊後，夫妻能夠一邊承受拉扯一邊得到釋放，重新去尋求事件的真相。真相是「這不是一個人的問題，而是夫妻同時的問題」、「導致外遇有許許多多原因，彼此都負有責任」，這個過程既會經歷哀悼失落也會經歷解脫療癒，有時進三步退兩步，但雙方都願意再往前多一些些。
- 親友的支持：很多經歷外遇的夫妻，會因為所處的社會風潮，從親友那邊得到不一樣的建議，比如：「快離開這個爛人」、「我也曾經這麼痛苦過」，不一樣的建議當然會產生不一樣的支持力度。
EFT的觀點：這裡頭的1-3都是實際上婚姻治療中，夫妻會呈現出來的思緒，各自的依附類型會大大影響怎麼看待這個事件。在嬰兒時期的母嬰關係裡，依附是關乎生死存亡的大事，而在婚姻關係中，依附需求會在「我們覺得不安、我們需要在關係中覺得安全時」被挑動，外遇自然就會掀起狂風巨浪，這裡可以講的訊息量有點多，可以參考《感情生活裡的追逐與閃避》一文。另外，這裡頭有很多可以思考的事，社會跟群體會影響我們看待一段關係，影響我們把自己在關係中如何定位，最近在已故哲學家勞思光很久以前講華人「親情價值」的一篇文章、與曾任教育部長的郭為藩講自我概念提到的「社會我」中，看到一些不同社會裡的角色期待，也值得我們省思。
下一篇，我們就來講撕心裂肺的核心: 外遇的復原之路