文：吳俊漢醫師
原訂本週六下午要舉行給高中生學習的時間管理及學習策略活動，因報名活動人數必需多到一個範圍，才方便團體學習互相激盪，而目前人數不足以支撐該場次活動，故有點遺憾地得取消，跟大家先說聲抱歉了。雖然蠻遺憾的，還是想把一些精華帶給大家。
在國中小生的場次，曾分享了以下內容：
- 我感受得到時間嗎？
- 最大化自己的時間優勢
- 我們到底能專心多久
- 睡午覺嗎？
- 不死板的蕃茄工作法
- 自我監控的學習
- 示範：怎麼速記/表格化、自問自答
- 思考：寫功課的順序
- 思考：複習考試的策略
在先前的場次，我有特別講了自主學習(SRL)這件事的重要，其中①自我效能：學生對自己是否具備完成學習的能力的主觀判斷，及依此依據來制定學習計畫；②完成特定任務時所使用的方法或技巧，如：時間管理、記憶策略、寫作策略；③自我評估：學生對自己的學習過程和結果進行反思和評價。它可以幫助學生提高自我意識、學習動機和學業表現。如：認識自己的優劣勢、認識自己的學習進度、反思學習成效。以上這兩點是尤為重要的。
SRL反映的精神，某種程度呼應了孔子所說的「學而不思則罔，思而不學則殆」、《禮記》說的「學然後知不足，教然後知困，知不足然後能自反也，知困然後能自強也」。而在SRL獲得重視的同時，澳洲有位主要在分析老師的教學歷程的教育學者Julia Atkin提出的全腦學習觀念，把學習、思考做為一個相互影響的過程，闡述地更明白。台灣這幾年的教育現場，也漸漸嘗試一些比較高互動性的教學模式，像這種所謂「有腦科學證據支持的學習模式」 (Brain-Based Learning, BBL)，在這20年內，也一直得到許多研究的支持，無論對文科還是理科，確實是可以提昇學習動機與學習表現的。
知識不會無緣無故地就會記得牢靠，其實無論是SRL還是BBL的學習法，都是在驅策自己與知識產生互動，除了曾在國中小生場次強調的透過5W1H速記筆記來視覺化、深呼吸後閉起眼睛默想、自問自答、依著一般人記憶力、專注力及各學科表現隨早中晚呈現的變化擬定的學習計畫、思考寫作業/學習的科目順序等方式之外，我們還可以按著以下的步驟來思考知識能夠如何變得不容易被忘掉：
- 與知識的第一次接觸 (第二象限)：獲取信息、事實，如“地球是圓的”
- 具象化地對知識產生進一步的理解 (第一象限)：建立關聯、掌握模式，例如看到一個世界地球儀，或者看到外太空中的地球照片 (這也是我們在上一場強調過的，視覺化的呈現對記憶的鞏固是很有益處的)
- 將知識拿來運用 (第三象限)：如觀察從台北到倫敦飛行中會經過的大城市，或計劃一次世界之旅
- 將知識與個人生活經驗產生關聯 (第四象限)：如回想某一趟旅行中經歷的風土民情，進而可以帶出對這個地區的深一層了解。一般俗話說的「某某東西很有記憶點」，記憶點，就是跟個人的五感體驗交織出來的經驗。
正如很多的研究顯示，每個人的優勢學習策略未必相同，雖然一般人共同性是知識在有圖像、類比方式下輔助，或是得到生活經驗加強後會更熟練，但有些人可以幾乎完全倚靠邏輯分析把事情熟記，有些人則很需要把知識跟強大的情緒綁定在一起會記得更牢 (這也回到我們曾提過的，強烈的情緒經驗會把相關的事件經驗記得更深，所以也如2012年在英國卡地夫、蘭開斯特地區的研究顯示，學習過程裡的正面情緒經驗，會直接帶來較高學習成效的，反之，學得不開心很痛苦，自然就會衍生自我效能感的下降，覺得自己對學習是無能為力的，跟著也就降低了學習動機及學習成效)
