窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側
~《詩經．關雎》
文：吳俊漢醫師
今天繼續來講追-逃的關係，有人將它比喻為貓抓老鼠？總之追-逃的關係，在情緒取向治療 (EFT) 的架構中，並不是只有發生在婚戀中，在有依附互動的重要關係裡都可能出現，另一個大宗就是親子關係。隨著台灣社會的快速變遷，互相折磨、看起來相殺但不知有沒有相愛的親子關係也越來越多見。
不同類型的追擊親密者
和逃避親密者一樣，行為模式往往受到多種因素影響，如人格特質、過去經驗、以及對親密關係的期待與認識等，主要特徵為：易表現出對親密關係的高度需求，他們渴望更多的連結、有情緒地溝通和關注、在一起的感受。然而，過度的追擊行為，反而可能導致伴侶感到窒息，進而產生退縮的行為。以下將介紹幾種常見的逃避親密者類型：
- 焦慮型追擊親密者： 經常感到不安，擔心伴侶不愛自己，容易過度解讀伴侶的行為，並將之視為負面訊號。他們可能不斷地向伴侶要求再保證，保證自己是被在意的、有價值的，或試圖控制互動的節奏，或一邊自我懷疑又一邊表現出「我不夠好、我要努力改進迎合對方」的行為。
- 憤怒型追擊親密者： 當感到被忽視或拒絕時，容易產生憤怒的情緒，並將這種情緒丟到伴侶身上。他們可能會通過責罵、指責或冷戰的方式來表達不滿。
- 悲傷型追擊親密者： 當關係出現問題時，容易感到悲傷和失落，並將自己視為受害者。他們可能通過自怨自艾或尋求同情的方式來吸引伴侶的注意。
改善方式的共同點
- 深刻認識自己的行為模式： 追擊親密者需要意識到自己過度追逐的行為模式，並了解這種行為模式對關係的影響。
- 學習放鬆和自我照顧： 追擊親密者可以通過練習放鬆技巧來降低焦慮感，並學習照顧自己的情緒。
- 建立安全感： 追擊親密者需要建立對自己的安全感，相信自己是有價值的，不需總是靠伴侶來肯定自己。
- 學習有效溝通： 追擊親密者可以學習表達自己的需求，同時尊重伴侶的界限。
- 尋求專業協助： 如果追擊親密者發現自己難以改變，可以尋求心理衛生服務者的幫助。
追擊親密者在不同階段時關係中的表現
關係初期
- 表現： 可能會表現得非常熱情，渴望與伴侶無時無刻地在一起。
關係發展期
- 表現： 可能會開始擔心伴侶的愛會減少，並不斷地尋找證據來證明伴侶對自己的愛。*
關係危機期
- 表現： 可能會加劇追逐的行為，試圖挽回伴侶的心。*
*通常在這種階段，追擊親密者靠攏對方的行徑，很常被另一邊，尤其另一邊是逃避退縮者時，形容成是「帶有壓迫感、令人喘不過氣的愛/關係」、「太黏人」
不同階段的改善策略
- 關係初期： 不要計畫得太遠，共同參與喜歡的活動，增加彼此的連結。 (因為共同的興趣中，比較不會觸動另一半想去召喚「界線」出來當防身武器)
- 關係發展期：有必要時應投入個人喜歡的活動，轉移注意力，學習放鬆以及聆聽對方的感受，練習不要時時刻刻把另一半的需求放進個人的待辦事項中。 (另一半未必想要什麼事都讓你辦好好的)
- 關係危機期： 允許雙方可以擁有個人的安靜時光。真的為難還是要找治療師的。
如何幫助追擊親密者更心安
承認「追」是一種生存策略
- 越能意識到自己像在夸父追日，求之不得，帶著被拋棄的恐懼去追，更再三觸發逃避退縮者的恐懼：我是不是不值得被愛？越有機會減少追擊的強度。
建立安全感
- 分清過去的經驗與現在的不同，生命中已發生的事不能逆轉，但人仍能有能力不把過去的經驗複製貼上到現有的關係裡。
- 清楚去認識兩件事：①親密並不意味著一模一樣，兩個人還是有很多本質上的差異。②期望對方提供你過去未得到的依附需求，你就越會傷害親密關係，使對方更遠離你。
反直覺的思考
- 考慮一下，如果你給你的伴侶和你自己都留下時間、空間來喘息，會發生什麼嗎？
尋求專業幫助
- 心理諮詢： 心理衛生服務者的幫助可以提供專業的指導和支持，幫助逃避親密者克服對親密的恐懼。
給一追一逃的伴侶/親子的衷心建議
今天寫給追擊親密者的內容為什麼這麼輕薄短小，因為人要面對焦慮是不容易自處的，尤其背後是帶著對關係的渴望與不安，這種矛盾很難自己做到反直覺的自我遏止，而追-逃關係中，兩個人有些地方是相像的，都把偵錯雷達開到最大，因此會成為彼此的刺激源，一邊追得凶，一邊逃得遠，很難停下來，理論上，兩個人當中一個意識到自己的依附慣性，可能會暫停這個惡性循環，但是事實上非常難：追的人覺得對方離我而去，我能停下來嗎？逃的人覺得對方步步進逼，我能不逃走嗎？兩個人的行為乍看都具有毀滅性，但如果背後的心意若有機會在治療師協助下被揭開來，關係改善還是甚有希望的。
本所的情緒取向治療 (EFT)已服務近70人次，近期會分享治療案的真實回饋。若有需要請聯絡我們 – 五餅二魚身心科診所 (hisworkclinic.com)。另外，幾個小小提醒：
- ①本診所伴侶案恕無法提供開放式關係伴侶來治療，院長在能力與心態上都還未做好因應此類型關係的相關訓練與準備，同樣道理，請勿詢問是否可以找元配、小三/小王一起三方會談，沒有一檔情緒取向治療 (EFT)會這樣做的。
- ②親子案中孩童年紀建議務必達到10歲以上才適合進情緒取向治療 (EFT)
- ③在任何重要關係中，若真心想尋求品質提昇，請盡力邀請另一半、另一個人一起治療，否則很難達成治療預期成效，來了也是浪費錢財跟心力。
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